Achtsam sein

Sieben Übungen für mehr Präsenz im Leben.
Einführungskurs in Achtsamkeit aus christlichen Wurzeln.

Du würdest gerne zu mehr innerer Ruhe finden und Gott in Deinem Alltag erleben? Stattdessen kennst Du die Erfahrung eines geschäftigen Alltags, der kaum Atempausen bietet? Gerne würdest Du mehr Ausgewogenheit in Deinem Leben haben und dabei Gottes Gegenwart ganz bewusst mit einbeziehen?

Dann kannst Du in diesem Onlinekurs eine Pause vom Alltag schaffen und Dich mit dem Thema der Achtsamkeit aus christlichen Wurzeln beschäftigen.  

Wenn wir ganz im jetzigen Moment sind, dann nehmen wir uns selbst und unsere Umgebung deutlicher wahr. Wir spüren unseren Körper besser, sehen manches klarer und entwickeln ein Gespür für die wesentlichen Dinge im Alltag.

Im Prinzip so einfach - und doch bedarf es einiger Übung. In diesem Videokurs werden wir in kleinen Schritten Achtsamkeit einüben. Denn im achtsamen Sein nähern wir uns dem Geheimnis von Gottes Gegenwart in allen Dingen.



Dieser Online-Kurs öffnet Dir einen einfachen Übungsweg, um: 

  • die eigene Wahrnehmungsfähigkeit zu schärfen.
  • mithilfe eines Modells, Deine Innenwelt zu deuten und zu verstehen.
  • den Körper besser wahrzunehmen, denn durch körperliche Botschaften können wir unseren Glauben vertiefen.
  • einen „inneren Beobachter“ zu stärken und dadurch in Alltagssituationen bewusster und gelassener zu sein.
  • Deine Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen, sie dort zu halten und mit Ablenkungen und Störungen umzugehen.
  • Gebete und Bibeltexte ganzheitlich zu erleben.
  • bewusster für Gottes Gegenwart in allen Dingen zu werden. 


Ein achtsamer Lebensstil führt zu mehr innerer Ruhe und öffnet uns für Gottes Gegenwart.



Praktische Vorteile des Onlineformats

  • Audioanleitungen der geistlichen Übungen können aufs Smartphone heruntergeladen werden. 

  • Dieser Onlinekurs mit Videos ist an keine Termine gebunden. Du kannst heute damit starten oder den Kurs z. B. in den Urlaub "mitnehmen". 

  • Er eignet sich gut für eine persönliche Auszeit oder Phase der Selbstreflexion. Du kannst immer wieder auf die Inhalte zurückgreifen - ohne Hektik und Zeitdruck.

  • Auch zum persönlichen Erfahrungsaustausch für Kleingruppen oder Hauskreise

Bausteine des Kurses

  • 7 Videolektionen


    Die Inhalte dieses kompakten Onlinekurses, sowie Fragen zur Selbstreflexion und praktische Übungen werden in Videos vermittelt.
    Videodauer: insgesamt 118 Min. Jedes Video steht Dir auch als Audio-Datei zur Verfügung.

  • Workbook (PDF)


    Im Onlinekurs enthalten ist ein PDF-Workbook, mit Anleitungen zu den sieben Übungen. Das Workbook kannst Du für Dich ausdrucken oder digital ausfüllen und aufbewahren.

  • Onlinekurs für das Selbststudium

    Diesen Kurs kannst Du sofort starten und in Deinem Tempo vorwärts gehen. Über die Lernplattform und E-Mail kannst Du mit den Dozierenden ins Gespräch kommen.

  • Anleitungen auf Audio

    Zur persönlichen Aneignung der inneren Abläufe kannst Du Anleitungen als Audiodatei hören und auf Dein Smartphone herunterladen.

Onlinekurs-Dozierende

Mareike Klaus

Mareike Klaus ist mit Axel verheiratet und hat drei Töchter im Alter von 13 bis 17 Jahren. Sie arbeitet als Pastorin in Heidelberg und bietet Beratungsgespräche an (Systemische Familientherapeutin DGSF). Achtsamkeit liebt sie, weil sie dadurch Gott näher kommt und das Leben sich dadurch viel schöner anfühlt.

Andreas Rosenwink

Andreas Rosenwink ist mit Megan verheiratet, hat zwei Töchter und lebt in Bammental, bei Heidelberg. Nach seinem Theologiestudium am Bienenberg folgten Ausbildungen in Geistlicher Begleitung und Exerzitienarbeit in der Christusbruderschaft Selbitz und an der jesuitischen Creighton Universität in Omaha, Nebraska, USA (M.A. Christliche Spiritualität). Andreas findet in einer achtsamen Haltung immer wieder die unmittelbare Erfahrung lebendig und Gott gegenüber zu sein. www.rosenwink.de

Kurs-Curriculum

  • 1

    Willkommen im Kurs! – Einheit 1

  • 2

    Einheit 2

    • Videoeinheit 2: Einen Bibeltext meditieren lernen

    • Audiodatei: Einheit 2

    • Audiodatei: Übung der Einheit 2

  • 3

    Einheit 3

    • Videoeinheit 3: Eine achtsame Haltung einüben. Umgang mit Störungen äusserlicher und innerlicher Art. Ab in die Natur.

    • Audiodatei: Einheit 3

  • 4

    Einheit 4

    • Videoeinheit 4: Atemübung, Bewusstwerden in welcher Haltung alltägliche Handlungen ablaufen.

    • Audiodatei: Einheit 4

    • Audiodatei: Übung der Einheit 4

  • 5

    Einheit 5

    • Videoeinheit 5: Bildmeditation zu Markus 4,35-41

    • Audiodatei: Einheit 5

  • 6

    Einheit 6

    • Videoeinheit 6: Achtsam Innen und Aussen wahrnehmen

    • Audiodatei: Einheit 6

    • Audiodatei: Übung der Einheit 6

  • 7

    Einheit 7

    • Videoeinheit 7: Rückblick - und "Gebet der liebenden Aufmerksamkeit"

    • Audiodatei: Einheit 7

    • Audiodatei: Übung der Einheit 7

  • 8

    Nächste Schritte

    • Gratulation! Das könnten die nächsten Schritte sein ...

    • Bevor Du gehst ...

Preis

Diesen Onlinekurs kannst Du sofort starten. Im Ticket von CHF75.00 (ca. €69.-) ist ein zeitlich unbeschränkter Zugang zu Deinem Kurs enthalten.
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(Gegen Rechnung, siehe unten)

Oft gestellte Fragen

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    Im Kurspreis ist eine unbeschränkte Verfügbarkeit des Onlinekurses für Dich enthalten. Du kannst also auch nach Monaten immer wieder zum Onlinekurs zurückkehren und auf die Inhalte zurückgreifen.

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    Ja. Die Videoinhalte benötigen eine durchschnittlich gute Internetverbindung. Ob Windows-PC oder Mac, Tablet oder Smartphone - alle Geräte sind kompatibel. Du benötigst einen Browser wie z.B. Chrome oder Safari.

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    Für Personen im gleichen Haushalt, ja gerne! Darüber hinaus würden wir uns freuen, wenn Du unsere Onlinekurse auch an Freunde und Bekannte zum Kauf weiterempfiehlst.

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